Bli inspirert
Her finner du inspirasjon, treningstips og enkle instruksjonsvideoer som hjelper deg i gang – enten du vil trene hjemme eller på senteret. Små steg kan gjøre en stor forskjell!
Hjemmetrening
Fitness
Her finner du kardiobaserte økter i ulike varianter. Prøv deg på en intervallbasert høypulstime eller en koreografibasert steptime.
Spinning
Har du spinningsykkel hjemme? Vi tar deg gjennom en herlig svetteøkt på sykkelen, som passer alle ferdighetsnivå.
Styrke
Her finner du styrkeøkter for hele kroppen. Kombiner gjerne to av øktene om du vil trene flere muskelgrupper i samme treningsøkt.
Tabata
Tabata kjennetegnes av åtte runder intervallarbeid der vi jobber tjue sekund og tar pause i ti sekund.
Body & mind
Her finner du alt fra yoga til stretching. Perfekt for deg som vil ta en liten strekk på hjemmekontoret, eller avslutte dagen med en lengre yogaøkt.
Dance
Dans deg gjennom en gøyal økt der du glemmer at du trener.
Kettlebell og dumbbell
Her finner du en god mix av kardio- og styrkevideoer, med bruk av kettlebell og dumbbell. Dersom du ikke har utstyret kan du bruke vannflaske eller tilsvarende.
Podcast
Episode 13
Velkommen til episode 13!
Les merEpisode 12
Velkommen til episode 12!
Les merEpisode 11
Velkommen til episode 11!
Les merEpisode 10
Velkommen til episode 10!
Les merEpisode 9
Velkommen til episode 9! I dag har vi med oss Kristin Hagland, samtaleterapeut i helseavdelingen til SiS. Hun er fysioterapeut med spesialisering i kognitiv terapi. Vi dykker inn i gode triks for å skape en bedre hverdag. Vi snakker om studenttilbudene i SiS helse, og om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen. Vi utforsker små endringer med store gevinster, som kan gi mer overskudd i hverdagen.
Les merEpisode 8
I denne julespesialen får vi besøk av Antidoping Norge med rådgiver Kristoffer Lie Loftheim. Som et av Norges største studentsenter og med en stor medlemsmasse ønsker vi å informere om Antidoping Norge sitt gode arbeid angående forebygging av doping både på treningssenter og i toppidrett. SiS sportssenter er stolte av å være et "Rent Senter", og vi snakker om hvorfor og viktigheten av dette arbeidet sammen med Antidoping Norge. I episoden kommer vi også innom ulike former av doping, hvorfor folk doper seg og forskjeller på doping på treningssenter og doping i toppidretten. Vi ønsker også med denne episoden å si takk for i år, og måtte alle ha en flott jul med sine nærmeste. Ta vare på hverandre, og så høres vi i 2024
Les merEpisode 7
I denne episoden er vi heldige nok til å ha med oss en ekte inspirasjon, nemlig Gunn Narten, en profesjonell coach og treningsinfluenser. Etter imponerende 17 år som brannkonstabel i en bransje dominert av menn, tok Gunn en dristig beslutning ved å si opp jobben og satse på sitt eget coaching-firma. I løpet av samtalen deler Gunn både høydepunkter og utfordringer fra hennes utrolige reise mot å bli brannkonstabel, samtidig som hun videreformidler sin brennende entusiasme for å hjelpe andre, både fysisk og mentalt. Hun deler verdifulle tips og triks for å kunne klare kravene til "blålys"-yrkene, og hvordan man kan oppnå ulike mål. Vi er sikre på at du vil bli inspirert av hennes historie.
Les merEpisode 6
I denne episode har vi besøk av selveste Generalsekretæren i Den Norske Turistforeningen, Dag Terje Klarp Solvang. Han forteller om turistforeningen og hvor tett «godt grunnlag – bedre opplevelser» henger sammen med deres visjon. Vi snakker om hvor viktig friluftslivet er for vår helse, så vel som trening og hvor enkelt og tilgjengelig turer i nærmiljøet faktisk er. Han deler også erfaringer fra sine mange turer på kryss og tvers av hele vårt vakre Norge hvor han har tatt i bruk turistforeningen sine mange fasiliteter. Dag Terje er en som virkelig brenner for jobben sin og som deler vårt syn på hvorfor vi må trene, og hvilke fordeler det gir oss i hverdagen, uansett alder, jobb eller livssituasjon.
Les merEpisode 5
I vår femte episode får vi storfint besøk av påolitiker og deltager av Skal vi Danse 2023, HadiaTajik. Dette er nok første gang denne dama snakker om trening og dansing, fremfor politikk. Hun gir deg et eksklusivt innblikk i hvordan det er å sjonglere livet som småbarnsmor og travel politiker som har tatt på seg rollen som aktiv danser med fem timer dansetrening om dagen. Vi avslutter episoden med en god oppdatering på utbyggingen, og hvor vi står så langt.
Les merEpisode 4
Elise Pettersen jobber fulltid som Idrettsrådgiver ved SiS sportssenter. Hun har ansvar for de fleste gruppetimer på senteret, og er vår gruppetimeekspert. Vi snakker om gruppetimene på SiS sportssenter, hvorfor alle bør teste gruppetimer, og nye konsepter vi vurderer til utbyggingen.
Les merEpisode 3
Personlig trener Henrik Kaspersen er gjest i vår tredje episode. Vi sankker om det å være personlig trener, eller å være en PT-kunde. Vi snakker om trening i ferier, og tips og triks for hvordan opprettholde formen når man reiser.
Les merEpisode 2
Vår første gjest er tidligere fysisk trener for Stavanger Oilers, Eirik Haukali. Vi snakker om rollen som fysisk trener, hvordan Eirik selv trener i en travel hverdag, og hvorfor Oilers trener på SiS sportssenter. Vi kommer også inn på temaet om "concurrent training" på toppnivå og hvordan denne treningsformen kan overføres til oss mosjonister
Les merEpisode 1
I podkastens første episode blir dere bedre kjent med podkastvertene; Sigurd, Arne og Sandra. Alle tre er fulltidsansatte ved SiS sportssenter. Dere får et eksklusivt innblikk i den store utbyggingen vi står ovenfor, og vi snakker om hvorfor vi har laget en podkast.
Les mer